私の瞑想日記【変わったこと5個】

こんにちは、わいちゃんです。

とってもネガティブで、考え込んで、落ち込みやすい私ですが、とあることをきっかけに瞑想を始めたら暮らしやす〜い！とびっくりしたので今回はそんな話をします。

ついぐるぐると嫌なことや不安なことを考えてしまう人は、一度瞑想をチャレンジしてみるのも選択としてはありです。

私の瞑想日記【変わったこと5個】

私が行っているのは「マインドフルネス瞑想」と言われている瞑想の中でも特に人気の高いものらしく、「今ここに集中する」力をつける瞑想方法です。

詳しくはYoutubeや本で「マインドフルネス」と調べてみるとびっくりするぐらい動画も本も出てきます。瞑想経験の豊富な方が紹介しているので覗いてみてください。
マインドフルネスの人気の本を載せておきます。

ニュー・アース

頭を「からっぽ」にするレッスン

今回瞑想を取り入れて、生活に感じたちょっとした変化を5個紹介します。
あくまでも以前と比べてで、まだまだ影響は小さいですが、確実に変化は感じています。

自分の思考を客観視できるようになった

これまでの自分はストレスが溜まった時、気付けば何時間もスマホを見てしまったり、しかもスマホで〇〇な人の特徴とかのまさに自分の当てはまりそうな記事を読みあさって、勝手に落ち込んだり、すこし喜んだり、情報の中に逃げ込んで振り回されていました。

はじめは早起きできなくて落ち込んでいたはずなのに、気付くと「早起きできない人の特徴５選」とかを読んで勝手に落ち込んでいるわけですから、だいぶ無駄にパワー使っていたなと思います笑

こんな感じで、宿題が終わらなかったところから寝たいまで思考がゆらゆら飛んでしまっていまうことこの上なし。

頭の中でぐーるぐーると辛いことを考えてしまって、ストレスが溜まって、暴飲暴食して落ち込んで、ふて寝して…って悪循環すぎる！笑

瞑想すると、こうなりました。

これめっちゃシンプルですが、ネガティブ思考の旅に出なくて済むので本当に楽に過ごせるようになったんです。

考え事をしても、自分の意識でやめられるようになった

考え事していても、どこか客観的に自分のことを見れるようになった気がします。
あ、そろそろ考え事やめよう。と思う人が増えました。

集中力があがった

集中力も上がった感じがします。
正直早起き、ランニング、禁煙、プチ断食といろんなことを同時に生活に取り入れているので、これだけの効果かはわからないのですが、最近集中して物事に取り組める回数も時間も増えた感覚があります。

気分のムラがへった

朝起きて、「あ、今日調子悪い日かも」って時があります。みなさんもそうゆう日はありますか？大体前夜に食べすぎたり、携帯を見すぎていたり、その日の朝が低気圧だったりします。

頭の中がどんよりして、気力が沸きにくい感覚の日がどうしても毎月一定数あるんですよね。

以前なら「今日は捨て日！」と謎に自分で捨て日を決定して諦めて過ごしていることもありました。今考えるとだいぶ謎の行為なんですが、そういった日も瞑想を取り入れるようになってから確実に減りました。

ポジティブになった

まえよりもぐんとポジティブ思考になった気がします。
自分のことを客観的に見れるからでしょうか？

自分の悪いところは気付いて、直すように努力してみたり逆に自分のいい所も客観的に認められるようになったのかもしれません。

自分は自分のこの部分、好きじゃないなと思っているけれど、周りの人は好きって言ってくれることってあります。以前は「それこそ自分の嫌いな所なんです！！」とムキに反論していたけれど、今は「そう思う人もいるんだな」と言葉をそのまま受け売れることができるようになったりしました。

丁寧な生活＝自分のための生活＝瞑想のある生活?

丁寧な生活って人気ですよね。

イメージはインスタなどでみる、ゆっくりお茶を入れて飲んだり、手作りクッキーを焼いて食べてみたりという所でしょうか？丁寧な生活ってつまりは「自分を大切にする生活」ってことだと思っていました。

もしそうなのだとしたら、「丁寧な生活」って「瞑想のある生活」とも言えるのかな？と思ったりもするのです。

瞑想している時間って、ただただ自分の内側に目を向ける時間。

「丁寧な生活」で自分が自分だけのためにコーヒーを入れて味わうように、瞑想で自分だけの心の動きを感じとる時間があるって本質的に同じじゃん！！

丁寧にクッキーを焼くとかは少し大変に感じるけれど、(せっかちですぐボロボロこぼす)瞑想なら私でも続けられそう。

しかもいつでもどこでも出来てプライスレス！考えれば考えるほど、なんとも合理的なストレス解消方法でありましょう。

やってみるとわかるんですが、瞑想って意外と疲れるんですよね。筋トレの後みたいな、心地いい疲れが残ったり、始めるまですこーーしだけやる気が必要だったりします。

ここだけ「えいやっ」と乗り切ってしまえばあとは後悔したことなし。
Youtubeで山下歩さんの5分で体験始めての瞑想僕が７年続けてきた理由と方法がハマったきっかけの動画なのでよろしければ見てみてください。

わいちゃん

ブロガー

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20代女性。東京都23区内月10万円でミニマリストの彼と同棲しています。